私人教練課3
核心訓練
幽默風趣的Linda教練
今天帶給我的是核心訓練 👍🏻
數字會說話
第二次的InNody數據
比第一次的數據更進步
可能是平面圖和文字的圖像
可能是票根和文字的圖像
 
抬腿跑 20下*3組
平板式抬腿跑 15下 20下 30下
半蹲式(手持八公斤壼鈴) 8KG*20 三組
左右腹肌(丟球) 轉體 2KG*15 三組
強度可以持續提升 增加身體穩定度核心肌群
 
可能是文字的圖像
 
團10 泳1 機5 水4 私3
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