9/9 第一堂私人教練課
Eddie教練 1
教學很親切
知道我是第一次上課
沒有讓我嚇到不要不要的
而且我竟然到今天才知道
人魚線跟馬甲線的差別
練腿
健身小白的初體驗
徒手深蹲20下三組
大腿伸展機20公斤15下三組
大腿推舉機 45公斤15下三組
仰臥起坐20公斤15下三組
內縮肌群27公斤15下三組
跑步機 坡度五 20分鐘
用開心的水療做Ending
團7 泳1 機2 私1
力量要HOLD住 膝蓋不能鎖死
速度兩秒 慢慢的做 一上一下 剛好兩秒
用力時吐氣 恢復時吸氣
組間休息一分鐘
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蓮的心情 (10)
