私人教練課 6
JIMMY
平板式交替換手 12*4
捲腹15*4
死蟲式 15*4
S17 肩推 20KG 12*4
S05 臗外收 40KG 12*2
可能是‎顯示的文字是「‎備註： 運動資料 日期：3年9月25日 9月25日 25日 EXERCISE INFORMATION 訓練部位 時間 時間：2１：00 2/:00 日期 第三組 重量訓煉 第一組 第二組 SET: 3 SET SET WEIGHT WEIGHTTRAINING TRAINING 開始 結束 START: FINISH: 交后錄子 找歡死的 角推 解内快 lbs/kgs REPS 第四組 SET4 lbs/kgs REPS 第五組 SETS lbs/kgs O REPS 12 lbs/kgs O REPS 12 0 lbs/kgs D REP O o 12 15 12 o עיל ነወኝ 12 巧 12 O 20 10 40 15 12 12 15 20 12 20 40 12 備註： STEPL JEPL會員FB打卡在 新 新曾員FB打卡在 Wor‎ 」‎的圖像
胸大肌 胸小肌放鬆
站立式拉腿筋
躺姿 腳勾抱膝
往自己的方向伸展
聽說教練對於沒讓我流汗這件事有點兒介意
看到我今天流的汗應該有安慰到他吧~哈哈~
下課後來杯莓果打鐵
也能即時補充好心情~^^
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